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跑步6个月减重50斤 他从跑步小白进阶跑马达人

  在杭州中策橡胶(建德)有限公司,有一位跑步达人,名叫徐超。他通过6个月坚持不懈的奔跑,不仅甩掉了一身赘肉,减重50斤,告别“三高”、中度脂肪肝,还从一名跑步小白,摇身一变成为跑马高手,首次参加马拉松比赛就取得3小时22分30秒的好成绩。

  徐超决心跑步锻炼是因为自己的一次经历。今年49岁,身高175厘米的徐超,今年年初时体重从170斤悄然涨到了180斤,体态臃肿,各项身体指标已经严重敲响了警钟。4月7日凌晨2点半,徐超因睡眠中呼吸暂停而惊醒,当时他心跳剧烈,心慌不已。他呆呆地坐在客厅沉思了半个小时,心里默默念叨:“难道我就这么过下去吗?”

  于是,徐超开始走路。然而,半个多月的健走没有给他带来太大的变化,反而觉得膝盖隐隐不舒服。

  开始跑步的决心起始于4月25日。此前徐超经常看到同事孟达和一群跑友在新安江江滨公园的绿道上奔跑,决定自己也试试。那天,他起了个大早,来到绿道开始跑步。刚开始一个人跑,后来跟随一众跑友跑,他慢慢感受到了跑步的快乐。从第一个3公里、第一个10公里,到6月14日完成第一个半程马拉松;从最初跑一公里都气喘吁吁,到后来奔跑二三十公里都能气定神闲轻松完成,徐超认为,坚持和毅力是关键。

  徐超在中策橡胶生产分厂担任厂长,工作繁忙,每天早上7点就得到岗,所以他的跑步时间定在清晨4点至6点。除了每天清晨奔跑,每个周末他都会进行一次25至30公里的长距离拉练。在跑步过程中,他得到了新安润肺跑团朱旭华、陈有根、王益元等人的悉心指导,学到了很多跑步的知识。每天大运动量的奔跑,体能消耗很大,徐超的妻子严格按照营养需求调整他的饮食结构,关注其营养摄入比例。几个月跑下来,徐超开始享受每天清晨一个半小时的奔跑时间,他笑着说:“现在已经上瘾了,两天不跑腿脚就痒痒。”

  为了坚持跑步,徐超推掉了一切不必要的应酬,每天晚上9点半准时上床睡觉,自律养成良好的生活方式,为健康打下基础。6个月的奔跑,每个月跑量都在四五百公里,徐超的体重从跑步前的180斤下降到了130斤,体检指标也恢复了正常。不仅是身体上发生了变化,更重要的是精神上的,徐超的亲友都说他现在整个人精神饱满,思维敏捷,做事果断,工作积极。徐超告诉记者,跑步对工作上的帮助是最明显的,这是他之前没想到的。

  11月29日,“爱的原乡,爱在一起,为爱奔跑”建德17℃新安江马拉松赛如期举行,徐超参加了全程马拉松比赛,同事王益元为其制定了“320”和“325”两套完赛方案。比赛中,在妻儿、跑友们的加油呐喊声中,徐超安全顺利完成了比赛,成绩3小时22分30秒。

  ( 今日建德 记者  王庚鑫)

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